どうも☆「アファメーション＋名刺＝アファ名刺屋」天野さちえです(*’▽’)
Facebookで発信した、ノートを活用したアファメーションについてのvol.6～7をまとめました☆
ノートを活用したアファメーションのやり方
見開きのページを1日で使用します☆
左：目標を10個書く☆
右：その日の予定を書く☆
目標は、基本ルール7ヶ条を抑えて決めましょう☆
右側は、その日の予定、目標達成のために必要なその日の「努力」などを書きます。
「お金の使い方」について見直す必要があるな、と気がついたら、その日に使ったお金(消費、投資、浪費)なども書くと、お金に対する意識も変わりますよ(*’▽’)
これは、私の師匠でもある六本木タツヤさんが発信しているフルフィルノートのやり方です✨
フルフィルノートを続けるコツ
私は、実は日記も1カ月続いたら良い方でした😝
ですが、このフルフィルノートは、書き続けて320日(2017年12月31日現在)。
毎朝書いています☆
コツは色々あると思いますが、
- お気に入りのノートを見つける
- お気に入りのステッカーなどでデコる
- お気に入りのペンを見つける
- 「目標」を、今すぐ叶ったら有頂天になるくらい楽しいものに設定する
- 達成したことを意識する
続けるためのコツ☆お気に入りのノートの見つけ方
お気に入りのノートやペンなら、毎日書くのも楽しくなりますし、持ち歩くのもちょっとワクワクして良いですよね☆
私は、文房具屋さんや雑貨屋さん、百均に行ったときは、必ずノートのコーナーをチェックしています。
最近はコンビニでもカワイイノートが売っていたりしますよね☆
私はスマホなどもデコったりすることはないのですが、このノートにはステッカーを貼りました☆
お気に入りのノートにお気に入りのステッカーなので、このノートは大好きです✨
綴じタイプのノートじゃなく、ファイルタイプのノートにしても良いですし、自分の成長度合いによって、ノートのグレードをアップしていくのも楽しいと思います✨
私は、「ノートに関する目標」としては、デザインも紙質も、もっとテンションが上がるようなノートをオーダーメイドできるように、を目指しています(*’▽’)
続けるためのコツ☆お気に入りのペンの見つけ方
試し書きができるペンコーナーも多いですし、お気に入りのノートを持ち歩いて、試し書きすると良いですね☆
シャープペン、ボールペン、消せるボールペンなど試しましたが、一番しっくり来たのが万年筆でした。
万年筆って、インクが紙に染み込みにくいことがあるんですよね。
お気に入りのノートは百均の物なんですが、ノートの紙質と万年筆の相性が良くて、書くのがとても楽しいです(*’▽’)
ノートやペン単体だけじゃなく、相性がいい組み合わせを見つけるのも楽しいかも✨
続けるためのコツ☆目標のために頑張った記録になる
フルフィルノートを続けると、「目標達成」のためにしたこと、しなかったこと、できなかったことも明確になります。
今の自分の現状把握、自己客観視もできますし、「達成できたこと」も記録として残るので、モチベーションも保ちやすいです😍
頑張った記録が積み重なると、自然と自信が持てるようになりますよ☆
続けるためのコツ☆オリジナルの活用法を発展させていく
そして、フルフィルノートは、人によってオリジナルの方法に発展することも可能、というポイントも効いていると思います✨
左のページ：目標
左：目標を10個書く☆
↓
左：目標を最低5個、思いついたら増やして書く☆
自己客観視をし続けるので、自然と目標も変わっていきます。
そして、減ったり増えたりもします。
5つに減ったこともありますし、15個に増えたこともあります☆
今は13個に落ち着いています✨
右のページ：予定
右：その日の予定を書く☆
↓
右：その日の予定、思いついたことなどを書く☆
ここは続けていく過程で、左のページ以上に個性が強く出てくると思います☆
私は予定と達成したかどうかはもちろん、その日に受けたセミナーの内容をメモしたり、思いついたことなどもドンドン書き込んでいます😄
日記とはいかなくても、その日にあった覚えておきたいことなども書いています☆
毎月、ノートを新しいものにするのも楽しいのですが、月によって受けるセミナーの数も違いますし、お気に入りのノートのページ数も多めなので、ページを使い切ってから新しいノートにしています。
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P.S.
基本ルール7ヶ条はどれも抑えた方が良いものばかりなので、そこは気を遣って下さいね(*’▽’)
おさらい
vol.1「アファメーションのメリット」
vol.2「そのネガティブな言葉、危険かも😓「逆」アファメーション❗❓」
vol.3「アファメーションの基本ルール7ヶ条」
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